나이는 먹고 건강은 나빠지고, 백미를 멀리하면?
Posted by Go crazy for anything that will make you smile.
나이는 들어가고, 건강은 나빠지고.안아픈곳이 없다.그래서 가장 먼저 생각한게 가장 많이 먹는 주식을 바꿔볼까 였다.건강기준으로 순서대로 몸에좋은 곡물을 꼽아보면...순위곡물특징 요약1️⃣퀴노아 (Quinoa)완전 단백질 + 글루텐 프리 + 미네랄 풍부 + 낮은 GI2️⃣귀리 (Oats)베타글루칸 섬유질 + 심혈관 건강 + 포만감 지속3️⃣카무트 (Kamut)고단백 + 미네랄 풍부 + 소화 잘되는 고대밀4️⃣현미 (Brown Rice)도정 안 된 쌀로 섬유질 풍부 + GI 낮음5️⃣기장 (Millet)글루텐 프리 + 알칼리성 곡물 + 미세 영양소 풍부6️⃣수수 (Sorghum)항산화 성분 강함 + 글루텐 프리 + 혈당 안정7️⃣아마란스 (Amaranth)완전 단백질 + 칼슘 많음 + 글루텐 프리8️⃣렌틸콩..